WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 153.80 lb (153-156) BMI : 21.54 (21-22) BFP: 11.78% (11.0-12.0%)
CAL : 2420 (2100-2400) MACRO % CFP : 43/38/19 (46/30/24) WT Range: 153.2 - 155.4 lb Average daily protein : 96 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
See you next week!
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
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69,8 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2589 kcal
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Gord: 110,60g | Prot: 105,04g | Carbs: 240,32g.
Café da Manhã: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fruit Filled Crepe, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Stonewall Kitchen Lemon Curd. Almoço: Chicken Thigh. Jantar: Chinook Salmon , Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Green String Beans, Barilla Ready Pasta Gemelli, Heavy Cream, Mature Onions, Potato, Pesto Sauce, Blueberries . Lanches/Outros: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Red Table Wine. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Comentários
19 jul 23 por membro: bearnoggin
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Thx 🐻❣️ Enjoy your week!! 👍
19 jul 23 por membro: sk.17
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19 jul 23 por membro: ObeseToBeast123
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19 jul 23 por membro: cindy ann
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19 jul 23 por membro: bearnoggin
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Looks like you hit your targets! 👍🏻😊
19 jul 23 por membro: Kennyn27
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Thx otb, cindy & kenny !!!
19 jul 23 por membro: sk.17
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20 jul 23 por membro: moko 13
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20 jul 23 por membro: sk.17
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Histórico de Peso de sk.17
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