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Sodale, der @Yaphat mich inspiriert. Werde mich heute nicht stressen nur um meinen Sport zwischen die beruflichen Termine zu quetschen.Gewicht ist wieder on track. Bauch echt flach 😍 Noch 15 Tage bis zum Strandurlaub. Sollte alles noch passen 👍🏻
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77,5 kg
Perdidos até agora: 32,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3824 kcal
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Gord: 122,45g | Prot: 296,78g | Carbs: 372,50g.
Café da Manhã: Alnatura Schoko Hafer Crunchy, Alpro Skyr Style ohne Zucker, Alnatura Dinkel Kleie, Brombeeren, Peak Yummy Flav Powder Chocolate, REWE Bio Skyr Natur, Vegan Leben Sojadrink Natur. Almoço: Weizenbrötchen, Kamps Käsebrötchen Überbacken, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Ketchup, KFC Coleslaw (150g), Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art, Frikadelle, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Rote Paprika, Pflücksalat. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Möhren, Grüne Erbsen (Gefroren), Champignons, Truly Indian Tikka Masala Sauce, Lyttos Mediterrane Sauce Joghurt-Minze, Reis (Gekocht), Chutney, Chicken Nuggets, Daloon Mini Samosas, Bofrost Tandoori Naan, Papadam, Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Lotus Karamellgebäck, Milfina Kondensmilch 10%, Vegan Leben Sojadrink Natur, Ironmaxx Lava Bar Vegan Chocolate Fudge, Haribo Vampire, Schoko-Vanille-Sandwich Keks, Fettarme Milch, Mein Friday Chicken, Mein Kimchi. mais...
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peso estável
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 Comentários
wie viel Stunden am Taga hat du Sport und wie oft in der Woche?
03 jul 23 por membro: Madam Glow
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Moin Madam Glow, 5 Tage die Woche, ca. 90-120 Minuten/Tag. Am WE dann aber auch immer viel aktiv. Spzieren, Schwimmen, Gartenarbeit…
03 jul 23 por membro: muvw7asach
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Oh, oh…schon beim Mittag so zugelangt…diese Woche wird schwer!
03 jul 23 por membro: muvw7asach
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BTW - ich bin heute untreu gewesen.@yap es tut mir unendlich leid. Da war so, ja wirklich…so ein wunderschönes Laufband, das hat mich mit seine LED’s verschlungen, ich habe mich in ihnen verloren. Echt jetzt das musst Du verstehen. War dann auch nur ein kurzer 45 minütiger Hügellauf…da war keine Liebe im Spiel! Bitte verzeihe mir 🙏
03 jul 23 por membro: muvw7asach
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