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Olá tenho 32 anos, um filho de 3anos, ex-obesa 92.5kg comecei o processo de emagrecimento em casa (2021) com exercícios do YouTube e dieta com déficit calórico em 2022 comecei a fazer academia, devido a flacidez e já tinha perdido 32.5 kg (60kg) Continuei emagrecendo, não sabia fazer dieta p hipertrofia e perdi mais (54,5kg), só aí procurei por uma nutri e psicóloga (sofro com depressão e ansiedade) e em setembro de 2022 comecei o plano de hipertrofia e sigo até hoje. Não é fácil, mas é possível pode contar comigo p caminharmos juntas nesse processo elaine.carvalho90fit
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62 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1851 kcal
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Gord: 70,50g | Prot: 95,33g | Carbs: 205,87g.
Café da Manhã: Pilão Café, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha, Ovo Frito sem Gordura. Lanche da Manhã: Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha. Almoço: Friboi Costela Bovina Cozida, Abobrinha Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Fradinho Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Chá da Tarde: Pilão Café, Prodasa Biscoitos Coquinho, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha. Jantar: Quaker Aveia em Flocos, Mimo Uva Verde sem Semente, Banana Nanica, Atlhetica Carnitech Chocolate. Lanches/Outros: Banana-da-Terra Madura Fervida, Swift Carne Moida Light, Cuscuz (Cozido). mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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