Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 maio 2023
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76,1 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1422 kcal
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Gord: 29,84g | Prot: 118,89g | Carbs: 174,22g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Glória Leite em Pó Desnatado, A Granel Farinha de Aveia, Bonolat Leite UHT Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Mariza Canela em Pó, Hortifruti Manga Tommy. Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Grão-de-Bico Cozido, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Queijo Mussarela, Pepino (com Casca), A Granel Farinha de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camponesa Requeijão Cremoso Light, Omelete ou Ovos Mexidos, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado. Lanches/Outros: Kiwi, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Serigy Coco Ralado Desidratado, Glória Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Hortifruti Manga Tommy, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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2448 kcal
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Exercício:
Elíptico - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de jackoliveirareal
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