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Voltei de viagem, cidades históricas de Minas....foi difícil, mas mantive o foco!
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66,8 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1345 kcal
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Gord: 35,18g | Prot: 143,39g | Carbs: 117,28g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Clara de Ovo, Ovo Frito, Pão Integral. Almoço: Feijão Carioca, Abobrinha Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Couve-Flor, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Laranja Pêra, Hortifruti Mamão Formosa. mais...
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2174 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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