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ta dando certo 🤩
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71,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2100 kcal
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Gord: 65,74g | Prot: 128,11g | Carbs: 239,80g.
Café da Manhã: Café, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Queijo Mussarela, Yoki Flocão, Santa Clara Requeijão Cremoso. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Shawarma. Lanches/Outros: Antarctica Guaraná (Lata), Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Santo Antônio Paçoca Rolha, Garoto Bombom Serenata de Amor. mais...
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2023 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de liimone
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