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...e ainda "naqueles dias", pra dar uma "ajudada"...
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60,4 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1361 kcal
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Gord: 46,95g | Prot: 63,92g | Carbs: 177,10g.
Café da Manhã: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Aviação Requeijão Cremoso Light, AdeS Leite de Soja Original, Sabor Vital Sequilhos de Chocolate. Almoço: Hambúrguer de Soja sem Carne, Catchup, Nestlé Creme de Leite, Couve-Flor, Repolho-Roxo, Alface, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Suco de Melancia. Jantar: Natural Light Semente de Chia, Nutrilatina Diet Shake Woman Laranja, Mamão e Cenoura, AdeS Leite de Soja Original. Lanches/Outros: Silvestrin Maçãs Divertidas Silvestrin, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Belvita Belvita Maçã e Canela, Integralmedica Protein Crisp Sabor Trufa de Avelã, Zaffari Amêndoa Torrada Salgada. mais...
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1579 kcal
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Exercício:
Lavar louça, arrumar mesa - 10 minutos, trabalhar no computador - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 22 minutos, Descansar - 7 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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