Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2023
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66,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1185 kcal
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Gord: 24,54g | Prot: 119,33g | Carbs: 122,17g.
Café da Manhã: Centrum Vitagomas, Essential Nutrition Vanilla Whey, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Fumel Banana Passa sem Açúcar , Bonduelle Seleta de Legumes, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Purê de Batatas (com Leite Integral), Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Real Chá Mate, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies . mais...
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2312 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Musculação - 35 minutos, Pedalar - 5 minutos. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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