Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2015
|
88 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1322 kcal
|
Gord: 38,10g | Prot: 108,65g | Carbs: 133,02g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Arisco Maionese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Danone Corpus Light. Almoço: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. Jantar: Alface Americana, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica Pro BCAA Bound, Danone Corpus Light, Danone Corpus Light. mais...
|
|
3539 kcal
|
Exercício:
Jiu Jitsu - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alexandrekono
|