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dieta pra ganho de massa muscular
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64 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1089 kcal
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Gord: 33,88g | Prot: 90,00g | Carbs: 107,43g.
Café da Manhã: Suco pré treino, Queijo Meia Cura, Ovo Mexido, Isabela Torrada Multigrãos. Almoço: Hortifruti Beterraba Crua, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Strogonoff protéico. Lanches/Outros: Shake pós treino. mais...
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1811 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de vilasboas_maria
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