Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2015
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89 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1442 kcal
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Gord: 30,82g | Prot: 99,62g | Carbs: 195,65g.
Café da Manhã: Banana, Cafezinho, Marilan Magic Toast Integral. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão. Jantar: Lasanha com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Probiótica Pro BCAA Bound, Banana Nanica, Voxx Whey Protein, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. mais...
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3579 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Jiu Jitsu - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de alexandrekono
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