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69kg de massa muscular, 45% de gordura corporal. Musculação 6x na semana, reeducao alimentar. meta do mês de março perder de 7 a 10kg!
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131,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 56,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1365 kcal
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Gord: 37,36g | Prot: 88,18g | Carbs: 176,47g.
Café da Manhã: Visconti Pão Integral, Ovo Mexido, Melão Amarelo. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Alface, Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana Prata. Jantar: Batuque Biscoito de Polvilho Salgado Tradicional, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Músculo Bovino Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Campo da Serra Requeijão de Corte. mais...
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3891 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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