Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 fevereiro 2023
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69 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1127 kcal
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Gord: 43,92g | Prot: 87,71g | Carbs: 106,47g.
Café da Manhã: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Centrum Vitagomas, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Ovo Mal Cozido, Fumel Banana Passa sem Açúcar, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Purê de Mandioquinha. Jantar: Bom Destino Muçarela de Búfala, Alface de Folha Verde, Pão do Bento Pão Integral. Lanches/Outros: Wheyviv Biscoito de Coco, Real Chá Mate. mais...
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2159 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Pedalar - 20 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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