Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 fevereiro 2023
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72,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1338 kcal
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Gord: 35,36g | Prot: 134,15g | Carbs: 118,30g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Kitano Orégano, Canela, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Ovo Mexido, Sinhá Proteína Texturizada de Soja, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Folhas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Vitalin Farinha de Chia + Linhaça Dourada, Leite, Whey Protein. Lanches/Outros: Cafezinho, Seletti Suco Colorido (Beterraba, Cenoura e Laranja). mais...
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3009 kcal
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Exercício:
Dançar (Dança Popular) - 10 minutos, Sexo - 20 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Cardio - 28 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 37 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Amamentar - 40 minutos, Assistir TV - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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