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Precisei aumentar calorias
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60 kg
Perdidos até agora: 22 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1901 kcal
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Gord: 53,32g | Prot: 115,48g | Carbs: 240,21g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca. Lanche da Manhã: Mãe Terra Biscoito, Banana-da-Terra Madura Fervida. Chá da Manhã: Bana Brazil Bananada Natural com Ameixa, Mel Orgânico, Banana Nanica, Aveia em Flocos. Almoço: Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Semente de Abóbora, Girassol Rosquinha de Leite, Ceifeiro Semente de Chia, Alface de Folha Verde, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido. Lanche da Tarde: Pura Vida Natural Protein Bar Cacau & Avelã. Jantar: Alface de Folha Verde, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Ovo Mal Cozido, Cuscuz (Cozido). mais...
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1894 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
oiê, quantas calorias vc consumia no processo? em quanto tempo vc perdeu todo peso?
03 fev 23 por membro: Gisa_Oliveira
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No início o app calculava 1700 kcal, mas eu consumia 1500 kcal no máximo. E gastava mais do que consumia... Meu gasto basal era 1400 kcal, mas com os exercícios chegava a 2100 kcal, então fazia um déficit grande.
03 fev 23 por membro: Elainesisterna
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Os 34kg perdi em aproximadamente 1 ano...
Mas fiquei muito flácida e com afeição de gnt doente rsrsrs, sugiro musculação no processo p não perder massa muscular... Depois que a gnt emagrece muito p ganhar massa é bem mais difícil, porque temos q comer mais calorias, sendo q nós nos acostumamos a comer pouco. P vc ter uma noção meu almoço pesava 300-350g, hoje isso é a metade do q devo consumir.
Não tenha pressa
03 fev 23 por membro: Elainesisterna
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Eu fiz redução de estômago já 5 anos emagreci 50kg, eu fazia crossfit, ainda assim tive um pouco de flacidez, mas na pandemia fiquei neurótica parei de malhar, tive crises de Pânico e ansiedade e de lá pra cá venho ganhando peso. Comecei terapia e faço caminhada e funcional, tô fazendo até 1200 cal e eu não sinto fome, tô com a impressão que não vou conseguir emagrecer, quero perder 13kg
03 fev 23 por membro: Gisa_Oliveira
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Segundo o app posso comer até 2125 cal por dia
03 fev 23 por membro: Gisa_Oliveira
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Me manda direct no insta @elaine.carvalho90fit p gnt conversar...
04 fev 23 por membro: Elainesisterna
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