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209.6lbs
30.6% 64.14lbs fat
36.1% 75.66lbs muscle
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95,1 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1644 kcal
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Gord: 67,51g | Prot: 144,41g | Carbs: 124,01g.
Café da Manhã: Bananas, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Lactaid 100% Lactose Free Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds), Candied Ginger. Almoço: Bean Sprouts (Soybean or Mung), Olive Oil, Mushrooms, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Scrambled Egg, Cooked Collards. Lanches/Outros: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Guerrero Chicharrones (Fried Pork Rinds). mais...
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2872 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 55 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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