|
Faltando pouco para estabilizar abaixo de 60, MMS 10 continua baixando (60,2) :)
|
59,8 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1528 kcal
|
Gord: 64,18g | Prot: 70,02g | Carbs: 171,29g.
Café da Manhã: Bolo de Laranja, AdeS Leite de Soja Original, Melão. Almoço: Lasanha de Berinjela, Hambúrguer de Vegetais sem Carne, Peixe Empanado Frito, Feijão Preto, Arroz Integral, Azeite de Oliva, Subway Tomate, Rúcula, Sufresh Suco de Manga. Jantar: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Sabor Real Cebola Frita Crocante, Bem Nutrir Pão de Aipim, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Lac Lélo Queijo Mussarela, Sadia Blanquet de Peru, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal). Lanches/Outros: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Integralmedica Protein Crisp Sabor Trufa de Avelã, Melão Amarelo, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
|
|
1653 kcal
|
Exercício:
trabalhar no computador - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|