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(in English below)
Peso de primera hora del día. Pues parece que dos días después de haber hecho entrenado fuerza me he deshinchado. Esta tarde he vuelto a mover peso (clase de total body), igual mañana vuelvo a subir. En fin, lo importante es ir mejorando en el espejo. Tengo unos hombros/brazos bastante agradecidos y ya están volviendo a tener forma. Lo demás costará más. Poco a poco.
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Early morning weight. Well, it seems that two days after strength training, I have shrunk. This afternoon I moved weights again (total body class); maybe tomorrow I'll go up again. Anyway, the important thing is to keep improving in the mirror. My shoulders/arms are quite appreciative and are getting back in shape. The rest will be harder. Little by little.
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57 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1450 kcal
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Gord: 48,02g | Prot: 52,42g | Carbs: 210,65g.
Café da Manhã: Mangos, Yosoy Bebida de Arroz y Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Linwoods Semillas de Lino y Chía con Manzana y Canela, Hacendado Leche de Soja sin Azucar, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves, Arándanos. Almoço: Brócoli, Mercadona Tofu, Mandarina, Arroz Integral. Jantar: Hacendado Alubia Blanca Cocida, Mercadona Tofu, Hacendado Guisantes Enlatados, Coliflor, Dimmidisi Puré de Verduras. Lanches/Outros: Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Plátano. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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