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Desencantou!
Depois das festas de final de ano, meu corpo estava demorando a responder à minha volta à rotina de treinos e dietas.
Mas agora parece que se lembrou do caminho de volta. 🤣🤣🤣
Segue o plano!
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117,9 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 35,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1598 kcal
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Gord: 39,47g | Prot: 131,48g | Carbs: 178,61g.
Café da Manhã: Suco de Abacaxi, Queijo Meia Cura, Banana Prata, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Ovo. Almoço: Legumes Cozidos, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Lanche da Tarde: Morangos, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos, Queijo Meia Cura, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. mais...
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1176 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação - 40 minutos, Google Fit - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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