|
Buenos días amores!! antes de comennzar mi último entrenamiento del año, desearos un buen fin de año y el que entra os conceda todo lo que os propongáis, amor, salud... Pero sobre todo agradeceros vuestra " compañía ", consejos, recetas, apoyo y lo que queda por venir.
|
48,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2295 kcal
|
Gord: 52,20g | Prot: 125,22g | Carbs: 207,28g.
Café da Manhã: DIA Nueces Peladas, Flor de Burgos Quark Arandanos, DIA Leche Semidesnatada, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, DIA Copos de Avena, DIA Leche Desnatada, Café, Azúcar. Almoço: DIA Gelatina Frutos Rojos Proteinas, DIA Espinacas, DIA Garbanzos Cocidos Extra, Lechuga, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Jantar: Lomo Embuchado, Carrefour Queso Mezcla Semicurado, DIA Turrón de Fruta, Hacendado Turrón de Chocolate Blanco Crujiente , Hacendado Turron de Chocolate Negro Crujiente, Pascual Nata Montada Azucarada, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Helado de Vainilla, DIA Helado de Chocolate con Trocitos de Chocolate, Reina Tocino de Cielo, Uva, Pulpo, Hacendado Gambón, Cangrejo de Río (Cangrejo), Gambas, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Hacendado Caldo de Cocido, Cava, Hacendado Lambrusco. Lanches/Outros: DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, DIA Leche Semidesnatada, Café, Azúcar, DIA Pan de Molde Integral, Granja Rinya Queso Fresco Batido, Cruzcampo Andalusian Ipa. mais...
|
|
1562 kcal
|
Exercício:
tonificación - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|