Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 dezembro 2022
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80,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Gord: 66,16g | Prot: 137,25g | Carbs: 180,96g.
Café da Manhã: Café com Leite e Açúcar, Queijo Coalho, Ovo Frito, Ovo Frito. Almoço: Alface de Folha Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Hortifruti Cebola Crua, Tomates Vermelhos, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Assada, Abobrinha Cozida. Jantar: Hortifruti Mamão, Sadia Filé de Peito, Hortifruti Cebola Crua, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Ovo Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Integralmedica Creatina, Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Banana. mais...
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2311 kcal
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Exercício:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de wlisses de castro
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