Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 dezembro 2022
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76,3 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1508 kcal
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Gord: 73,00g | Prot: 75,24g | Carbs: 137,36g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Almoço: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Farofa de Ovo, Legumes Cozidos, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Heinz Maionese, Salpicão de Frango. Lanches/Outros: Salgadinho de Festa, Banoffe. mais...
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2194 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Treino em Circuito - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de anarsm
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