Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 dezembro 2022
|
81 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2351 kcal
|
Gord: 64,86g | Prot: 135,36g | Carbs: 315,42g.
Café da Manhã: Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos Finos, Bananas, Banana, Ovo Mexido. Almoço: Maçã, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame, Salada Vinagrete, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Peito de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Leite (Leite Integral), Relva Verde Uva Passa Preta, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana. mais...
|
|
2323 kcal
|
Exercício:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de wlisses de castro
|