Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 novembro 2014
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99,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 31 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2802 kcal
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Gord: 132,98g | Prot: 133,38g | Carbs: 255,88g.
Café da Manhã: Activia Iogurte de Morango Zero, Vigor Requeijão Light, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral Light, Zona Sul Peito de Chester Defumado. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Croutons, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Masterfoods Molho para Salada tipo Caesar. Jantar: Vigor Requeijão Light, Pão Sírio, Ruffles Batata Frita, Sadia Patê de Peito de Peru, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Zona Sul Peito de Chester Defumado. Lanches/Outros: Aymoré Biscoito Água e Sal. mais...
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2920 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Nadar (Lento) - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ruslan viana
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