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+1,6kg de músculo
- 5,8kg de gordura
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65,1 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1348 kcal
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Gord: 70,84g | Prot: 113,04g | Carbs: 70,76g.
Café da Manhã: Sweet Grape Tomate-Uva, Panqueca salgada da Mari, President Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra-Virgem, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Equaliv Body Protein, Café. Almoço: Verde Campo Queijo Minas Padrão, President Queijo Parmesão Ralado, President Queijo tipo Cottage, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz com Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Semente de Abóbora, Banana Prata, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Only4 Chocolate com Nibs, Yorgus Iogurte Natural, Nozes Pecãs, Coco. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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