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Depois de um final de semana cumprindo a meta de kcal diarias + déficit, porem descumprindo os macros, aprendemos que um precisa seguir o outro para melhores resultados!!! 😬😬😬😅
Perdemos pouco, mas pelo menos não ganhamos: 😌🥳
SEGUE O JOGOOO 💚💛🇧🇷
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68,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1572 kcal
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Gord: 42,09g | Prot: 100,29g | Carbs: 236,70g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Nestlé Leite Ninho Forti+, Banana Prata. Lanche da Manhã: Max Titanium Creatina . Almoço: Manga Palmer, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Patinho Moído , Arroz colorido da copa. Lanche da Tarde: Melão Orange, Pão Francês, Cristal Pipoca Doce. Ceia: Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Lanches/Outros: Catchup, Hellmann's Maionese, Perdigão Mini Chicken Tradicional. mais...
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2091 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Crossfit - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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