Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2022
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69 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1708 kcal
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Gord: 58,19g | Prot: 177,45g | Carbs: 117,58g.
Café da Manhã: Atum em Água (Enlatado), Wickbold Pão do Forno Integral, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Hortifruti Beterraba Crua, Abacaxi, Mirtilos, Amoras, Ovo. Almoço: Tomates Cereja, Guacamole, Aurora Linguiça Toscana, Hemmer Ketchup Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Peito de Frango. Jantar: Uramaki, Ceviche. Lanches/Outros: M&M's Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo , Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Mirtilos, Ovo. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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 Comentários
Oi Lari queria te acompanhar pra conseguir perder peso igual vc por aqui não consigo ver mto
19 nov 22 por membro: Elianeneves
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Eliane me segue por aqui que posto todas as minhas refeições, estou a muito tempo nessa estrada. O que estou fazendo que está funcionando é 1.400kcal dia ou menos. 4 refeição por dia, sem biliscar durante o dia, e todas com proteína, quantidade significativa. Tento bater 2g de proteína por kg corporal e até 1g de carbo por kg. Musculação 5x na semana e 2x na semana de corrida intensa.
19 nov 22 por membro: lariiibm
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Histórico de Peso de lariiibm
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