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Eita que desde minha última avaliação física estava com 57.8kg. Logo iniciei a dieta a risca p hipertrofia, consumir creatina diariamente e whey de forma eventual... Mês que vem estarei retornando a avaliação p saber se o quanto ganhei de músculo e gordura. Dá um friozinho na barriga, havia semanas q não me pesava, exatamente pelo receio de engordar em gordura entendem.Ex sobrepeso/obesa não quero mãos voltar... Uso o app religiosamente e tô quase levando minha balança quando vou sair p comer fora, apesar que a gnt vai tendo uma noção de quantidades devido fazer as marmitinhas, mas enfim... É meio louco, mas sei que aqui posso falar q vcs me entendem.
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61,2 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1792 kcal
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Gord: 75,87g | Prot: 83,86g | Carbs: 191,50g.
Café da Manhã: Integralmedica Creatina, Café com Açúcar, Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Couve Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido. Chá da Tarde: Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha, Café com Açúcar, Club Social Original . Jantar: Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Pullman Pão de Forma sem Açúcar 12 Grãos, Ovo Frito sem Gordura. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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