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Ando com um pouco de dificuldade para baixar o peso, mas tenho quase certeza que é retenção de líquidos, pois bebo demais (água, água de coco, etc...). O importante é que estou me sentindo melhor, seja na minha disposição diária ou no caimento das minhas roupas...sinal q estou no caminho certo. ;D
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79,2 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2771 kcal
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Gord: 71,42g | Prot: 296,93g | Carbs: 236,40g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Parati Flay Toast Light, Banana Prata, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Herbalife Barra de Proteína Brownie. Almoço: Herbalife Barra de Proteína Brownie, Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pullman Rap 10 Light, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Alcatra, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Parmalat Leite Integral, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Bioslim Shake Diet Baunilha, Nestlé Fibra Mais. Lanches/Outros: Pão de Queijo, Vigor Iogurte de Morango (90g), Naturovos Albumina, Kobber Granola De Cereais, Salada de Frutas, Parati Flay Toast Light, Dynamic Lab Maltodextrina, Kobber Granola De Cereais, Naturovos Albumina. mais...
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3156 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Correr - 11/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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