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Aprendendo a duras penas que não da pra burlar o metabolismo. Essa semana que passou foi muito corrida e em 4 dias eu consumi menos kcal do que a minha taxa metabólica basal, e como diz minha médica: Isso é insustentável, seu organismo vai se reorganizar e desacelerar o seu metabolismo, aumentando a chance de haver queima de massa magra e diminuição na perda de gordura. Resultado: não perdi peso proporcionalmente ao déficit 🥹😩😭
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Portanto amiguinhos: Sem loucura de querer comer menos pra "acelerar" as coisas. Nosso corpo é uma maquina que precisa de combustível na medida necessária, o máximo que podemos fazer é ajustar os ingredientes! 😊😘😘😘
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Tropeçamos mas não tombamos, booora!!!
-500kcal e -1cm segue o jogo!
😌😌😌
Cintura: 76
Barriga: 84
Peito: 99
Quadril 95
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72 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1469 kcal
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Gord: 46,09g | Prot: 123,44g | Carbs: 154,68g.
Café da Manhã: Banana Prata, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Veggie Edamame, Arroz Branco (Cozido), Semente de Abóbora, Repolho-Roxo, Hortifruti Repolho Branco Cru, Alface, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Abacaxi. Lanche da Tarde: Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Jantar: Catchup, Hellmann's Maionese, Hortifruti Repolho Branco Cru, Macarrão Integral Cozido, Couve Manteiga Crua, Peito de Frango. mais...
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2094 kcal
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Exercício:
Crossfit - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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