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79,5 cintura/82,5cm abdômen/85cm abdômen baixo 14mm espessura
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81,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2530 kcal
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Gord: 61,80g | Prot: 215,89g | Carbs: 268,05g.
Café da Manhã: Relva Verde Psyllium, Bolo de chocolate saudável, Aviação Manteiga com Sal, Jasmine Pão de Milho sem Glúten, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Contra-filé Grelhado. Jantar: Shimeji na Manteiga, Sushi de Salmão, Uramaki, Hot Roll, Sashimi de Salmão. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Leite Condensado, Ofner Chocolate 70% Cacau, Relva Verde Psyllium, Morangos, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Brasfrut Polpa de Manga, Contra-filé Grelhado. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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