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Que emoção, falta pouquinho pra sair da casa dos 70!!! 🥰🎉 Semaninha de alimentação balanceada e caminhada retornando do pos cirurgico, deu bom na balança e nas medidas! 😍
Pronta pra me auto desafiar com 1600kcal diarias e ver se fico saciada. Primeiro dia de retorno ao crossfit 5x + 2 dias de cardio aos fds!
2100 🔓
2000🔓
1900🔓
1800🔓
1700🔓
1600🔐
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Cintura: 77
Barriga: 84,5
Peito: 99
Quadril 94
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72,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1302 kcal
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Gord: 40,26g | Prot: 113,75g | Carbs: 135,06g.
Almoço: Abacaxi, Hortifruti Repolho Branco Cru, Alface de Folha Vermelha, Semente de Abóbora, Tomates, Cenouras, Purê de Batatas (com Leite Integral), Carne de Panela, Feijão Preto Cozido. Lanche da Tarde: Nestlé Leite Ninho Forti+, Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Banana Prata, Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Jantar: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Ovo. mais...
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2223 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾 Gostei do planejamento e do foco! 😍 Realmente a constância faz diferença. 💪🏾 Sucesso na realização de suas metas! 🙏🏾
10 out 22 por membro: dietaevida
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@dietaevida A minha meta inicial era alcançar um patamar de kcal diarias que eu me sentisse saciada e que conseguisse fazer déficit calorico com constância pra ir perdendo peso com calma mas de forma contínua, Pq nao sigo nenhuma dieta. Uso o metodo mais comum atualmente. 50-30-20 (carbo, proteina, gordura) e tem funcionado bem! To feliz, comendo de tudo, reaprendendo que da pra viver bem e em equilíbrio por muito mais tempo que achei que fosse capaz. Viciada em achar novas combinações e realizada por cada dia que consigo seguir o planejamento!!! Sem ansiedade e sem culpa! 🥰♥️
10 out 22 por membro: Dandara Aquino
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Histórico de Peso de Dandara Aquino
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