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Agora estou comendo seguindo um cardápio sugerido pela minha nutricionista. Minha meta agora é ganhar massa muscular e tonificar os músculos.
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82,6 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1997 kcal
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Gord: 53,00g | Prot: 154,43g | Carbs: 222,77g.
Café da Manhã: Pão Francês, Café com Leite Desnatado, Ovo Frito, Tapioca. Almoço: Yakisoba, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto, Cenouras, Pepino (Descascado), Alface, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacaxi, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Lanches/Outros: Maçã, Jasmine Granola Integral Light, Nestlé Iogurte Semi Desnatado com Polpa de Maçã, Banana e Mamão NESTON 900G. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Waldecleber
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