|
Ontem fiz uma redução na quantidade de ingestão de carbos... meu Deus do céu eu quase morri no meu treino matinal!!! Mesmo fazendo a minha alimentação normal pré-treino quase tive um apagão!!! Foi de longe o treino mais díficil q fiz no ano inteiro!!! Mas como o meu objetivo é perder gordura acho q é este o caminho. Tenho q reeducar o meu organismo. Cimbora então!!! ;)
|
79,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3040 kcal
|
Gord: 76,03g | Prot: 270,22g | Carbs: 324,29g.
Café da Manhã: Club Social Original, Jabuticaba, La Violetera Amêndoas Defumadas, Naturovos Albumina, Club Social Bolacha, Herbalife Sopa Instantânea Frango com Legumes, Dynamic Lab Carbo Energy Dry, Banana Passa. Almoço: Maçã, Mamão, Kibon Fruttare Limão, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Soja (Maduro, sem Sal, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Kobber Granola De Cereais, Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Berinjela Cozida, Beterrabas, Perfect Labs Whey Protein, Bioslim Shake Diet Baunilha, Vigor Iogurte Grego Tradicional. Lanches/Outros: Banana Passa, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Laranjas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Melão, Naturovos Albumina, Club Social Original, Dynamic Lab Maltodextrina. mais...
|
|
3081 kcal
|
Exercício:
Nadar (Rápido) - 50 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|