|
Consegui diminuir um pouco o meu peso só trocando a janta sólida por líquida três vezes na semana.
|
80 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
2726 kcal
|
Gord: 104,87g | Prot: 141,67g | Carbs: 303,60g.
Café da Manhã: Trio Barra de Proteína, Hambúrguer no Pão, Seven Boys Bisnaguinha Integral, Dynamic Lab Maltodextrina. Almoço: Ovo Mexido, Yoki Paçoquinha de Amendoim, Lasanha com Carne, Peixe Grelhado, Camil Feijão Preto, Risoto de Frango. Jantar: Suflê de Espinafre, Nutrilatina Diet Shake Baunilha, Vigor Iogurte Grego Zero, Vigor Iogurte Grego Tradicional. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peras, Laranjas, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Misto Quente. mais...
|
|
2596 kcal
|
Exercício:
Nadar (Rápido) - 50 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Eita... e vc come o q nessa janta líquida ???
13 out 14 por membro: rogerpaixao
|
Boa tarde roger. Como tenho criança de 1,5 ano então fazemos sopa de legumos diversos. O melhor é que não vai tempero na sopa. Mas tem dias que tomo só um shake de whey com banana e leite desnatado.
13 out 14 por membro: famana
|
13 out 14 por membro: rogerpaixao
|
Famana pq vc mistura seu whey com leite??? já leu sobre isso? não é uma boa escolha. Vc poderia escolher caseína para tomar antes de dormir é um ótimo anabólico. E pq carb antes de dormir?
13 out 14 por membro: fafaslim
|
Se tiver interesse leia o blog do Rodolfo Peres ou do Waldemar Guimarães.
13 out 14 por membro: fafaslim
|
Tem o blog da personal Dani Tâmega muito bom tb. E outra coisa cuidado com as marcars de whey, várias foram reprovadas. Olhe no you tube os vídeos do Félix Bomfim.
13 out 14 por membro: fafaslim
|
Obrigado pelas dicas fafaslim. Mas eu tomo o meu whey com o leite para me dar mais saciedade, já tentei tomar com água, mas logo logo eu fico com fome e com leite isto não acontece. A minha janta é bem cedo, lá pelas 18h, então não tem problema ter carbo nela. Na verdade o meu whey não é bem um whey, ele é um blend (uma mistura de diversas proteínas). Já tentei tomar só caseína, mas ela não me dá a recuperação muscular q preciso.
14 out 14 por membro: famana
|
Para recuperação muscular eu usava um blend de ptn- O probolic da MHP e era excelente, além de glutamina antes de dormir ;). A questão do leite é que ele interfere ao ser misturado com whey, por isso falei isso.
14 out 14 por membro: fafaslim
|
Ahhh...obrigado pela dica! Eu realmente não sabia q o leite atrapalhava a absorção. Vou deixar para tomar um pouco mais tarde com água mesmo né... até pq a whey é cara demais para jogar fora rsrsrs
14 out 14 por membro: famana
|
Exatamente...vc pode tb fazer tipo um creminho de whey fica uma delícia...coloque pouca água e bata com gelo fica muito bom.
14 out 14 por membro: fafaslim
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de famana
|