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Buenos días!! Hoy comienzo de nuevo tras dos meses de parón, mi cuerpo ha cambiado mucho con tanto reposo sobre pero ha merecido la pena. Ahora toca esforzarse muy mucho. Creo q lo mejor será hoy hacer cardio para ver como está mi forma física y después ya veremos, pero seguro q cae algo de fuerza.
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51,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1305 kcal
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Gord: 35,57g | Prot: 75,29g | Carbs: 136,84g.
Café da Manhã: El Patriarca Nupis Biscuit, Hornimans Poleo Menta, Granja San Francisco Miel de Milflores, Milbona High Protein Drink Chocolate, Aguacate, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, DIA Pan de Molde Integral, Café, DIA Leche Semidesnatada, Azúcar. Almoço: Melón, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), DIA Champiñones Laminados, Papa Cocida, Hacendado Caldo de Verduras 100% Vegetal, Zanahoria Cocida, Hacendado Guisantes Congelados, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Almejas al Vapor o Hervidas, Huevo Frito sin Grasa, Pan Blanco, DIA Gazpacho, Mercadona Hamburguesa Vacuno, La Selva Bacon, Hacendado Jamón York, Chopitos. Lanches/Outros: Cruzcampo Andalusian Ipa, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, Aguacate, Azúcar, Café, DIA Leche Semidesnatada, DIA Pan de Molde Integral. mais...
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1636 kcal
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Exercício:
cardio - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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