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Fim de férias = 200 gramas a mais. Não cumpri a meta de manter, mas mesmo assim tá óóótemo :)
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62 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1454 kcal
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Gord: 44,87g | Prot: 56,33g | Carbs: 203,46g.
Café da Manhã: Banana, Bem Nutrir Pão de Aipim, Aviação Requeijão Cremoso, AdeS Vitamina de Banana Zero, Shambala Biscoito de Aveia Integral. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Ervilha, Suco de Laranja Natural. Jantar: Izzy Néctar de Caju, Sadia Blanquet de Peru, Spoleto Tomate Seco, Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Conservas Julimar Palmito de Palmeira Real em Conserva, Subway Tomate, Bem Nutrir Pão de Aipim, Aviação Requeijão Cremoso, Rúcula, Sabor Real Cebola Frita Crocante, Shambala Biscoito de Aveia Integral. Lanches/Outros: Nestlé Extrême Swiss Chocolate, Nutrilatina Age Superior Protein Bar Sabor Amendoim com Caramelo. mais...
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1717 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, trabalhar no computador - 7 horas e 40 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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