|
Iniciando o dia 3/30 sem consumir açúcar refinado, partiu academia já estou de jejum por 15 horas, BORA!
|
80,1 kg
Perdidos até agora: 33,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3091 kcal
|
Gord: 124,08g | Prot: 206,60g | Carbs: 147,03g.
Almoço: Integralmedica Creatina, Xlab Whey Protein, Danone Iogurte Natural, Pastel de Pizza, Hellmann's Barbecue, Cepêra Molho de Pimenta Sriracha, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Skol Cerveja. mais...
|
|
2544 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 13 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|