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Você sabe o que é fome emocional?
PUBLICADO 19/10/2021
Existem muitos tipos de fome. A primeira que vem à mente é aquela que faz nosso estômago roncar, conhecida como fome fisiológica. Porém, existem muitos outros tipos, incluindo a fome emocional. Você sabe o que é isso?
A fome emocional nada mais é do que aquela vontade de comer determinado alimento em busca de satisfação, compensação e prazer, impulsionada por um sentimento de ansiedade, estresse ou por consequência de uma dieta restritiva. Basicamente, ela se resume naquela famosa frase “eu mereço”, incluindo os doces e alimentos gordurosos como favoritos nesta seção.
Essa vontade urgente em comer determinado alimento pode estar relacionada à falta de controle em parar de comer, compulsões alimentares ou consumo de grande quantidade de uma vez. Porém, vale lembrar que ter vontade de comer algum alimento em específico é normal, mas o que você deve se atentar é se essa vontade não está sendo muito frequente e se não está desencadeando um consumo descontrolado seguido de um sentimento de culpa.
A dica é identificar qual tipo de fome você está, entender sua vontade e ter mais compaixão. Não há nada de errado em comer um pedaço de chocolate para se sentir melhor, isso só não poderá ser a solução em todos os momentos de dificuldade, prejudicando a qualidade da relação entre indivíduo e comida.
O primeiro passo é evitar as dietas muito restritivas, pois elas aumentam a sua vontade por determinados alimentos considerados “proibidos”, desencadeando episódios de compulsão alimentar e culpa.
Lembre-se que o equilíbrio é essencial para mantermos corpo e mente saudáveis.
Fonte:ALVARENGA, M. et al. Nutrição Comportamental. 1 ed. Barueri- SP: Editora Manole Ltda,2016. Tipos de fome: qual é o seu?Disponível em: www.nutricore.com.br/tipos-de-fome
Responsável TécnicoNutricionista Thais H.B. Cabral/CRN3: 42143
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79 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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peso estável
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