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Toca frenar un poco mi déficit ya casi llego a mi meta
( mejorar composición)
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59,8 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1821 kcal
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Gord: 51,11g | Prot: 164,27g | Carbs: 184,44g.
Café da Manhã: Huevo San Juan Claras de Huevo Líquida Pasteurizada, Champiñones, Mission Tortillass de Maíz Amarillas, COVADONGA QUESO PANELA. Almoço: la MODERNA Pasta Integral de Pluma sin Coser, Tomates, Messana QUESO PARMESANO, KIRKLAND SIGNATURE 88% Carne Magra 12% Grasa CARNE MOLIDA. Jantar: Bachoco Filete de Pechuga de Pollo ( sin Hueso sin Piel ), Taylor Farms Espinacas, Kirkland Signature Queso Mozzarella, Papa Blanca Papa. Lanches/Outros: KIRKLAND Signature FRESAS CONGELADAS, Kirkland Signature Crema de Cacahuate, Alpura Pro EXTRA PROTEÍNA DESLACTOSADA, Kirkland Signature Yogurt Estilo Griego Orgánico Natural, Plátano Maduro. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
holaaaa, muchas felicidades por tu disciplina y paciencia, mañana empiezo con mi déficit, a ti en cuanto tiempo llegaste a tu meta? sé que cada cuerpo es diferente pero m gustaría saber :) bendiciones
28 ago 22 por membro: itisdani
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Como dices varía mucho del % que lo hagas y la disciplina, lo he echo muchas veces unas más rápidas que otras pero, siempre aprendo hacerlo mejor. Esta es la más lenta llevo casi 3 meses pero esta vez estoy manteniendo músculo, me atreve a decir que hasta eh podido ganar un poco más que antes cambiando porcentajes de macros y con un déficit más pequeño también eh podido ser flexible
28 ago 22 por membro: bella_huerta
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