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Preciso mudar de vida, não me gosto mais, meu corpo inteiro dói, tô acima do peso, com muita barriga, minha auto estima está acabada.
Espero ter diciplinada para mudar minha alimentação e ter bons resultados.
em busca dos -10 kilos.
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63 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1518 kcal
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Gord: 67,42g | Prot: 102,19g | Carbs: 124,44g.
Café da Manhã: Crepioca. Almoço: Peito de Frango, Ovo Mexido, Tomates, Alface. Jantar: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Inglesa Assada, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Nescau Nescau com Leite, Banana Nanica, Ovo, Pão Doce. mais...
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1766 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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