|
Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
59,7 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2026 kcal
|
Gord: 91,06g | Prot: 90,51g | Carbs: 228,81g.
Café da Manhã: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almoço: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
22 ago 22 por membro: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
22 ago 22 por membro: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
22 ago 22 por membro: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
22 ago 22 por membro: tanyarecovery
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tanyarecovery
|