Jornal de manoela campos, 18 set 14

Considerando que jaquei de quarta a sábado, e arredondei o peso aqui pq a minha balança de casa não é digital.. A nutri disse que eu perdi 600 g :) Quer dizer que eu tava com 75,2 na verdade rsrs UHUUUUUUUUUUUU

74,6 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 9,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1600 kcal

Gord: 53,68g | Prot: 62,15g | Carbs: 219,59g.   Café da Manhã: Vigor Requeijão Light, Milk (Whole Milk), Brown Sugar, Wheat or Cracked Wheat Bread, Coffee. Almoço: Costelinha, Suco de Limão, Tomatoes, Quero Feijão Carioca, White Rice, Lettuce. Jantar: Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light, Pullman Rap 10 Integral. Lanches/Outros: Banana, Queensberry Mel Flores Silvestres, Belvita Mel e Cacau, Coffee with Sugar, Taeq Granola com Uva, Banana, Damasco e Maçã, Qualitá Iogurte Sabor Coco Integral (Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Coco), Strawberries. mais...

2371 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 55 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...