Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2014
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89 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1570 kcal
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Gord: 48,25g | Prot: 72,45g | Carbs: 221,16g.
Café da Manhã: Café, Elegê Leite Desnatado, Adoçantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, Queijo Branco. Almoço: Goiaba, Carne de Vaca Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Tangerina, Laranjas. Jantar: Taeq Sanduíche Natural de Atum e Salada. Lanches/Outros: Peras, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Gold Adoçante Dietético em Pó, Café, Bauducco Torrada Multi Grãos. mais...
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4303 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 3 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jupsalmeida
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