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1 mês de dieta percebi que ganhei massa e a gordura to perdendo aos poucos bem lento mais ta bom pq não quero me restringir muito, to usando as calorias de manutenção
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72,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1662 kcal
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Gord: 52,88g | Prot: 92,79g | Carbs: 206,72g.
Café da Manhã: Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Italac Leite Integral, Frimesa Queijo Mussarela, Pullman Rap10 Integral. Almoço: Aurora Linguiça Toscana, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Abacaxi, Frimesa Queijo Mussarela, Visconti Pão de Forma Tradicional, Probiótica 100% Whey Protein, Banana Prata. Lanches/Outros: Ovo Frito, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Abacaxi. mais...
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Ganhando 1,2 kg por Semana
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