Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 setembro 2014
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89,5 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 24,5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2184 kcal
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Gord: 105,20g | Prot: 81,48g | Carbs: 270,97g.
Café da Manhã: Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Pão Integral, Café com Leite Desnatado. Almoço: Bolo de Leite Ninho, Tangerina, Laranjas, Torresmo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Giraffas Vinagrete, Salada Verde Mista. Jantar: Sodiê Doces Bolo de Leite Ninho, Taeq Sanduíche Natural de Atum e Salada. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Tirolez Creme de Ricota, Wickbold Bisnaguinha Integral, Ebicen Ebicen Camarão, Ovo Cozido. mais...
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4008 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jupsalmeida
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