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A balança não se mexe........o que será que está acontecendo?
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70 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1418 kcal
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Gord: 49,26g | Prot: 69,42g | Carbs: 112,59g.
Café da Manhã: Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Jussara Leite Desnatado, Alface. Almoço: Sorvelândia Picolé de Chocolate, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Cacau Show Trufa Tradicional, Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Yoki Amendoim, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Tomates, Martini, Alface, Cerveja. Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana Nanica. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 5 horas, de Pé - 2 horas, Trabalhos Pesados - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Você pode tentar duas coisas: diminuir a ingestão de carbos e aumenta a de gordura boa (azeite de oliva, abacate, óleo de coco, etc...), ou fazer dois dias de lixo, ingerindo mais calorias, só que é arriscado, pois algumas pessoas acabam desandando de vez.
05 set 14 por membro: Amanda_EXO
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Platô... é normal! Tente focar em fazer um pouco mais de exercício (subir escadas, andar 10 minutos a mais...) e, se conseguir, fazer Jejum de 16 ou 24 horas. Por enquanto não precisa reduzir calorias!
05 set 14 por membro: dricdolphin
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Eu diminuí a quantidade de ccarboidratos!!!
05 set 14 por membro: Kelen Santos
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Voce esta ganhando músculo. Se voce perdeu 600gr de gordura e fez 300gr de musculo e o músculo vem com mais 300gr de água. Ou seja na balança não muda nada. A maior vantagem eh que quanto mais musculo, mais acelerado o metabolismo e mais calorias voce queima. se preocupe com as mudanças que voce ve, e não o pesso na balança. Euzinha ja queimei 8kg de gordura, e estou sempre no zero a zero, mas mega feliz.
05 set 14 por membro: Pricapri
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Estou com o Dric... JI nas paradas... 2x na semana... e HIIT pra descalibrar o platô... :D
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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Resolvi meu platô comendo mais gordura natural e regulando a proteína para 1 grama por kilo de massa magra.
05 set 14 por membro: MARCÃO_2
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Eu como 1,5g/kilo de ptn... desenvolveu muito... :D
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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Roger, esse é o protocolo ideal e é o que eu sigo. Quando eu estava em platô, baixei um pouco a ptn e aumentei a gordura para voltar a queimar gordura. Quando eu sai do platô, aumentei a ptn para não prejudicar meu ganho de massa! abs
05 set 14 por membro: MARCÃO_2
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Obrigada pela força......é muito importante, mas me diz o que é JI e HIIT (desculpe a ignorância rsrsrs)
05 set 14 por membro: le60
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Boa Marcão... ñ sabia disso...
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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JI Jejum intermitente - ficar sem ingerir calorias por 16, 24 ou 36h !!!
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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HIIT - http://vida-lowcarb.blogspot.com.br/
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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Se puder aliar os 2... mó boum... :P
05 set 14 por membro: rogerpaixao
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obrigada...vou dar uma olhada no blog!!
05 set 14 por membro: le60
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Só cuidado com as articulações...dependendo do sobrepeso não é legal.
05 set 14 por membro: fafaslim
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