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D103 - Sábado
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87 kg
Perdidos até agora: 37,1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1459 kcal
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Gord: 69,15g | Prot: 150,67g | Carbs: 49,41g.
Desjejum: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Café da Manhã: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Abacate, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno). Lanche da Manhã: Psyllium, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yamamotoyama Chá Verde. Almoço: GUIN Arroz Japonês, Shimeji na Manteiga, Salmão no Forno ou Grelhado, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanche da Tarde: Peito de Frango. Chá da Tarde: New Millen Glutamina, New Millen Iso Whey. Jantar: Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ceia: New Millen Glutamina. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Lider Optimun
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