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Muito feliz, há mais de dois anos não alcançava este peso!
Primordial manter o foco, pois da última vez, foi aqui que a coisa degringolou - achei que, como estava bem, podia liberar algumas gordices, parei de perder peso, me desanimei e ganhei quase tudo de novo!
Mas desta vez não!!!! Vam'bora! :))
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62,3 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1218 kcal
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Gord: 35,63g | Prot: 84,84g | Carbs: 147,48g.
Café da Manhã: Amalfi Diapan Pão de Sanduíche Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Sabor Vital Sequilhos de Chocolate, Tirol Leite Zero Lactose. Almoço: Casa do Pão de Queijo Mini Pão de Queijo, Catchup de Tomate, Nestlé Creme de Leite, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Feijão Preto, Arroz Integral, Almanara Abobrinha Recheada, Milho, Subway Tomate, Rúcula, Repolho-Roxo, Suco de Acerola. Jantar: Rúcula, Amalfi Diapan Pão de Sanduíche Integral, Elefante Extrato de Tomate, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural, Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala. Lanches/Outros: Seu Divino Biscoito de Brigadeiro, Protein Crisp Romeu e Julieta. mais...
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1664 kcal
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Exercício:
Em pé - 15 minutos, trabalhar no computador - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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