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Pra uma segunda-feira tá ótimo, rsrs! E de bônus ainda consegui finalmente sair da casa dos 63kg! Acho que a estratégia de ter dado minhas calças antigas no fim de semana está surtindo efeito... :P
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62,9 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Gord: 38,68g | Prot: 78,85g | Carbs: 192,46g.
Café da Manhã: Aviação Requeijão Cremoso Light, AdeS Leite de Soja Original, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Banana. Almoço: Hambúrguer de Vegetais sem Carne, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Charuto de Repolho, Yoki Proteína Texturizada de Soja Granulada, Abóbora Moranga, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Suvalan Suco Mix De Frutas, Sopa de Legumes. Jantar: Jasmine Calda de Agave, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Zero Lactose. Lanches/Outros: Sabor Vital Biscoitos de Queijo, Nutrilatina Age Superior Protein Bar Sabor Amendoim com Caramelo, Kellogg's Barra de Cereal Sucrilhos. mais...
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1772 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cozinhar em pé e caminhando - 15 minutos, trabalhar no computador - 7 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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